不少人減肥也會戒吃快餐，避免高糖高脂飲食。 不過，有營養師指出，只要懂得選擇，減肥也可以吃“麥當勞”！ “尚營坊”營養師團隊教配搭低脂低卡食物，一周可減1.3磅（約0.6kg）！ 他們又列舉多種“邪惡”與健康經合，選得對，一餐最多可減877kcal！ 減肥又想吃麥當勞，可考慮營養師推薦3款低卡低脂套餐，滿足食欲。
吃麥當勞也可以變瘦？ 選對食物1周瘦1.3磅！
“尚營坊”營養師團隊在Facebook專頁發文指，減肥也可以吃麥當勞，只要挑選低卡路里的食物，吃得健康又可減磅！ 營養師表示，麥當勞有不同款式的漢堡包、小食及飲品。 不同食物，其卡路里及營養含量也不同。 營養師從中選出數款熱門食物作比較，轉換一下食物組合，卡路里竟有如此大的差別！
麥當勞高卡“邪惡”套餐：
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蘑菇安格斯 644 kcal
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中薯條 313 kcal
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含糖汽水 148 kcal
麥當勞低卡“健康”套餐：
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板燒雞腿包 358 kcal
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粟米杯 81 kcal
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無糖汽水 0 kcal
營養師表示，蘑菇安格斯、中薯條和含糖汽水套餐的熱量達1105 kcal，如果選擇板燒雞腿包、粟米杯和無糖汽水套餐，總熱量為439 kcal，每餐大減666 kcal，即一周可減少4662kcal的熱量攝取，相當于一周減輕1.3磅（約0.6kg）。
麥當勞3款低卡低脂套餐 一餐減877卡！
早餐套餐、漢堡套餐、開心樂園餐選擇什么食物，會較低脂低卡？ 營養師列出9種常見的套餐組合，比較其熱量及脂肪等營養素，并推薦3種低卡組合。
1. 麥當勞低卡“健康”早晨套餐配搭：
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板燒雞腿扭扭粉（清雞湯味） 334 kcal
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無糖熱檸茶 12 kcal
麥當勞早晨套餐配搭如果選擇珍寶套餐和港式奶茶，熱量可達到883 kcal; 選擇精選早晨套餐和細橙，可達到691 kcal。 團隊建議選擇板燒雞腿扭扭粉（清雞湯味）和無糖熱檸茶，熱量只有347 kcal，與最高熱量的珍寶套餐和港式奶茶相比，熱量最多可減536 kcal。
2. 麥當勞低卡“健康”漢堡套餐配搭：
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板燒雞腿包 358 kcal
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粟米杯 81 kcal
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無糖可樂 0 kcal
麥當勞漢堡套餐配搭如果選擇蘑菇安格斯、薯條和奶昔，熱量可達到1316 kcal; 選擇雙層芝士孖堡、薯條和中汽水，可達到895 kcal。 團隊建議選擇板燒雞腿包、粟米杯和無糖可樂，熱量只有439 kcal，相比熱量最高的蘑菇安格斯、薯條和奶昔套餐，熱量最多可減877 kcal。
3. 麥當勞低卡“健康”開心樂園餐配搭：
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麥芝蛋飽 302 kcal
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細粟米杯 54 kcal
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無糖熱檸茶 12 kcal
開心樂園餐配搭如果選擇魚柳飽、細薯條和橙汁，熱量可達到656 kcal; 選擇麥樂雞、細薯條和熱朱古力，可達到551 kcal。 團隊建議選擇麥芝蛋飽、細粟米杯和無糖熱檸茶，熱量只有368 kcal，相比熱量最高的魚柳飽、細薯條和橙汁配搭，熱量最多可減288 kcal。
推薦麥當勞“健康之選”輕盈小食及飲品
2款麥當勞低卡小食
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凱撒沙律 127 kcal
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烤雞凱撒沙律 248kcal
3款麥當勞低卡飲品
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新鮮檸檬水（無糖）9 kcal
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新鮮檸檬茶（無糖）10 kcal
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無糖可樂 0 kcal
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數據源 ：尚營坊（獲授權轉載）
