糖尿病是常見的都市病之一，據統計，香港每10人有1人患糖尿病。 患上糖尿病，是否代表無法逆轉，須終身服藥？ 有醫生指出，患者只需作少許改變，即可在不服藥的情況下逆轉糖尿病。 其中包括，飯后做1件事，即可在30分鐘內降血糖。
不吃藥3招逆轉糖尿病 醫生教飯后必做1事
家醫科醫生黃致遠在初日診所YouTube頻道影片表示，糖尿病并非無法治愈，建議患者根據以下3招改變飲食及生活習慣，包括改變飲食次序等，已有助改善病情，甚至達到逆轉糖尿病的效果。
1. 減少糖類攝取
血糖高的人士通常都有糖類不耐的情況，糖尿病患者只要減少糖類攝取，血糖可穩定受控。
日常應限制白飯、多士、甜品、水果等食物的攝取量
2. 飲食采用糖尿病版“211餐盤”
一般“211餐盤”：將餐盒平分為4等份，當中2份是蔬菜、1份全榖類和1份優質蛋白質
糖尿病版本：更強調減少淀粉攝取，轉而把重點放在蔬菜或蛋白質上來穩定血糖
同時搭配正確的進食順序“水、肉、菜、飯、果”，先吃蛋白質、蔬菜，把淀粉留到最后吃
3. 增加運動量
適度增加餐后運動量，不一定進行高強度運動
可以從每次30分鐘的超慢跑、深蹲、弓箭步蹲開始
培養固定運動習慣，就能有效控糖
香港約有70萬人患糖尿病 多少歲易發病？
據香港醫管局資料，糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病，香港約有70萬名糖尿病患者，占總人口約一成，即每10名港人便有1名糖尿病患者，數目明顯正急劇上升。
發病率方面，年齡35歲以下人士當中有2%患上糖尿病。 65歲以上的人士中，更有超過20%患上糖尿病。 據世衞準則，如空腹血糖≥7mmol/L，或餐后兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可判斷為患上糖尿病。
糖尿病初期有何癥狀？5大因素增患病風險？
醫管局指出，當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地高，導致糖尿病。 糖尿病初期會出現以下癥狀：
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經常口渴、小便頻密
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感到饑餓、體重下降
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容易疲倦、視力模糊
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傷口不易愈合; 皮膚痕癢，女性或會出現發癢的情況
衛生署指出，目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素會增加患上糖尿病風險：
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缺乏運動
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過重或肥胖
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某些藥物或疾病令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能
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年齡增長，患者大多在45歲后出現糖尿病
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家族遺傳，家族中有糖尿病患者
糖尿病破壞神經系統 5大器官及部位恐受損
據醫管局數據顯示，糖尿病有機會引起急性或慢性并發癥，嚴重者有機會導致截肢或致命風險：
1. 急性并發癥
急性血糖過低 （血糖少于3.9mmoil/L）：
患者可能出現會出心跳加速、嚴重饑餓、頭暈、眼花、震顫、發抖、冒冷汗、嘴唇、舌頭或手指有麻痹感覺，昏昏欲睡、甚至神智不清
若患者清醒，可服用15克容易吸收的碳水化合物，如方糖/果汁糖3粒、3茶匙砂糖、普通汽水或果汁半杯，征狀改善后加面包1小片或餅干3-4塊
急性血糖過高 （血糖等于或超過15mmoil/L）：
患者可能會呼吸快而深、有惡心、嘔吐、劇渴現象、并引致神智不清或昏迷情況
此時患者應盡快送院醫治
2. 慢性并發癥
若糖尿病控制不當，血糖長期偏高，血管和神經系統容易受到損壞，令身體器官長期受損，甚至喪失功能，有致命風險：
腦：腦血管病如中風等
眼睛：視網膜病變、白內障、青光眼
心臟及血管：冠心病、心臟衰竭、高血壓
腎臟 ：蛋白尿、感染、腎功能衰竭
足部：神經病變、血管病變、潰瘍、感染。 如下肢潰瘍感染長期不愈者，可能需要截除下肢
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