腎病是香港常見的慢性病之一,也是香港死亡率排行第7的港人殺手,如不及早預防腎病,恐面臨一世洗腎的命運。如發現自己腎臟健康每況愈下,甚至已患上早期的慢性腎病,有醫生建議可透過3大日常生活貼士逆轉腎病病情,避免洗腎。
慢性腎病30分鐘可逆轉?醫生教3招補腎
腎臟科醫生洪永祥在節目《下班經濟學》指,其實腎臟隨著年齡增長,本來就會自然退化。不過,他表示長者的腎絲球過濾率(glomerular filtration rate,GFR)最好仍然保持在60分或以上,腎臟健康才算合格。而當慢性腎病患者的腎絲球過濾率不斷從60分往下跌,最終跌破10分時恐需接受洗腎,病情或難再逆轉。
因此,他建議慢性腎病患者發現自己的腎絲球過濾率出現下降跡象時,可養成以下2種健康生活習慣,并持續進行3個月,有助改善腎功能,逆轉病情:
逆轉腎病有何貼士????
1. 每天喝足夠的水
每日建議喝水量:
一般成人:體重的3%-4%(如體重60kg者,要喝1800-2400ml水)
慢性腎病沒水腫者:同上
慢性腎病有水腫者:前一日小便量+800ml(如前一日小便量有200ml,翌日喝水量為1000ml)
2. 養成運動習慣
運動頻率:每周至少5天、每天30分鐘
運動強度:中等強度有氧運動
運動例子:平地快走、超慢跑、開合跳、游泳等
洪永祥醫生指,不少患者在堅持3個月后,腎功能都出現好轉,甚至有患者的腎絲球過濾率分數,可從50分進步至70分。
常吃大蒜護腎防癌 如何進食最有效?
要養生護腎,洪永祥醫生亦特別推薦可適量進食“全身都是寶”的大蒜,并指出大蒜對身體有以下好處:
大蒜可護蒜?
營養成分:大蒜素。
大蒜有何功效?
抗發炎、殺菌。
降膽固醇、降血壓,預防心血管病。
增免疫力。
防癌,特別是大腸癌、直腸癌。
抗氧化、預防腦退化。
有助身體排出重金屬。
進食大蒜注意事項。
進食建議:宜生吃,避免煮熟后令大蒜素含量降低。
進食分量:1天吃1-4瓣生大蒜。
忌吃人士:胃潰瘍患者忌吃,恐致胃痛。
大蒜“全身都是寶”:
營養成分:大蒜素
大蒜功效:
抗發炎、殺菌
降膽固醇、降血壓,預防心血管病
增免疫力
防癌,特別是大腸癌、直腸癌
抗氧化、預防腦退化
有助身體排出重金屬
進食大蒜注意事項:
進食建議:宜生吃,避免因煮熟后令大蒜素含量降低
進食分量:1天吃1-4瓣生大蒜
忌吃人士:胃潰瘍患者忌吃,恐致胃痛
腎病/慢性腎衰竭10大癥狀 小便變色風險高
據香港衛生署資料顯示,腎病位列香港死亡率第7位。香港大學李嘉誠醫學院內科學系臨床副教授葉逸軒醫生曾表示,全港約有10%港人患有慢性腎功能衰退, 更有8,000至10,000名病人因末期腎衰竭須接受透析(俗稱“洗腎”)或腎臟移植治療。
初期的腎病及慢性腎衰竭征狀并不明顯,據香港醫管局資料顯示,如小便出現以下變化就要留神,隨時是患上腎病的警號:
腎病有何常見癥狀?什么人屬腎病高危一族????
腎病/腎衰竭初期癥狀
腎病及慢性腎衰竭的初期征狀并不明顯,不易被發現。
如果出現這些癥狀,就可能患上初期的腎病或慢性腎衰竭。
小便帶血/茶色尿(血尿)
小便帶泡沫(蛋白尿)
小便混濁(尿感染)
小便赤痛、頻密
小便感困難、不暢順
小便排出小沙石
多尿、尿量減少、夜尿
腰腹疼痛
足踝或眼皮浮腫
血壓高
慢性腎衰竭成因及高危一族
什么人患慢性腎衰竭風險較高?
慢性腎衰竭高危一族:糖尿病患者
慢性腎衰竭高危一族:腎小球腎炎患者,包括紅斑狼瘡腎炎
慢性腎衰竭高危一族:高血壓患者
慢性腎衰竭高危一族:患先天性腎病、有腎病家族病歷人士
慢性腎衰竭初期癥狀
與小便相關的癥狀:
小便帶血 / 茶色尿(血尿)
小便帶泡沫(蛋白尿)
小便混濁(尿感染)
小便赤痛、頻密
小便感困難、不暢順
小便排出小沙石
多尿、尿量減少、夜尿
其他身體癥狀:
腰腹疼痛
足踝或眼皮浮腫
血壓高
根據香港醫管局資料,當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害,其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損,身體內的廢物會累積,且引發多種身體功能的問題,引發慢性腎衰竭。當到達末期腎功能衰竭階段,病人須透過透析(洗腎)或腎臟移植,才得以維持生命。當中,患有下列疾病的病人有較高風險患上慢性腎衰竭:
糖尿病
腎小球腎炎,包括紅斑狼瘡腎炎
高血壓
先天性腎病及有腎病家族病歷
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