免费真实播放国产乱子伦下载,欧美乱妇高清在线播放,日韩欧美国产偷亚洲清高,性色av一区二区

7月22日（一）是二十四節(jié)氣的“大暑”，想清熱消暑祛濕要吃甚么？注冊中醫(yī)師黃晶晶接受《星島》訪問，講解大暑的養(yǎng)生飲食及生活宜忌。她提醒，大暑節(jié)氣高溫多雨，形成暑氣，易引發(fā)疲倦、肩頸痛、頭痛等癥狀。她推介18款大暑食物及湯水，包括多款瓜果，消暑效果甚強(qiáng)，有助滋陰潤肺、清熱生津。

大暑是什么意思？養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？

為甚么叫“大暑”，大暑節(jié)氣有何氣候特征？黃晶晶醫(yī)師受訪時表示，大暑是一年中最炎熱的時期，氣溫最高，陽氣最旺。大暑期間香港地區(qū)雷陣雨多，曬熱的大地熏蒸雨水，會形成“暑氣”，令人感覺悶熱難耐、汗出不透。

大暑節(jié)氣濕熱有暑氣 養(yǎng)生要清熱解暑健脾

她表示，人體受暑氣影響，較容易出現(xiàn)濕熱癥，譬如容易出現(xiàn)口渴、汗多、神疲乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，農(nóng)歷6月（即西歷7月7日到8月6日）前后屬于長夏，脾主長夏，因此大暑養(yǎng)生的重點(diǎn)除了在于清熱解暑，益氣生津，也要溫健脾胃，避免生冷損脾。

大暑節(jié)氣酷熱多雨 易影響心脾兩臟

注冊中醫(yī)師黃晶晶指出，大暑時節(jié)酷熱多雨，暑濕之氣容易產(chǎn)生以下不適癥狀，主要與心、脾功能失調(diào)有關(guān)：

• 疲勞倦怠、昏昏欲睡、胸悶、頭痛、肩頸僵硬、多汗

• 食欲不振、口渴且喝水難以止渴

大暑節(jié)氣養(yǎng)生宜吃什么？推介13種清熱消暑食物

黃晶晶醫(yī)師推介13種食物，有清熱解暑、益氣生津、養(yǎng)心安神等功效，適合在大暑時節(jié)進(jìn)食。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生消暑氣，宜吃以下食物：

性涼味甘的食物：瓜果蔬菜類，例如西瓜、哈密瓜、青瓜、節(jié)瓜、綠豆等

清補(bǔ)涼：材料包括蓮子、芡實、薏仁、白扁豆、茯苓、沙參、百合、太子參等

大暑節(jié)氣養(yǎng)生湯水食療 推介5款消暑解暑祛濕

黃晶晶醫(yī)師又推介5款大暑養(yǎng)生湯水及食療，分別適合易有口唇干燥、須戶外工作、常吃熱氣食物或感覺濕重的人士飲用，有助清熱解暑，紓緩不適。

大暑養(yǎng)生湯水食療｜1. 清補(bǔ)涼

*材料： 

淮山30克、蓮子10粒、芡實15克、百合15克、薏米15克、沙參15克、玉竹15克、桂圓肉10粒、南北杏各10克、蜜棗2個、瘦肉500克

*做法：

1. 瘦肉出水，其余材料浸洗。

2. 將全部材料放入煲內(nèi)，加2公升水，用大火煮15分鐘。

3. 轉(zhuǎn)慢火煮90分鐘后，適量加鹽調(diào)味。

*清補(bǔ)涼功效：

健脾化濕的日常調(diào)理湯水。除了補(bǔ)脾腎，化水濕，也可清熱、補(bǔ)身及涼血，最適合廣東、香港夏日炎熱潮濕的天氣。

*食材功效：

• 淮山、蓮子、芡實：補(bǔ)脾腎

• 沙參、玉竹：清熱養(yǎng)陰潤肺

• 薏米：清熱祛濕利水，消水腫暑濕困倦

• 南北杏：潤腸化痰通便。

*食用建議/禁忌：

1. 日常每周都可以煲1-2次。

2. 孕婦、經(jīng)期、腸胃炎、風(fēng)寒感冒者不可飲用。

大暑養(yǎng)生湯水食療｜2. 冬瓜老鴨綠豆湯

*份量：3至4人

*材料：冬瓜1公斤、老鴨1只、瘦肉300克、生薏米15克、蓮子10粒、陳皮1塊、芡實15克、綠豆20克、生姜3片

*做法：在湯煲加入2公升水煮沸，然后將鴨件、冬瓜等所有材料放入煲。用大火煮15分鐘后，轉(zhuǎn)慢火煮60分鐘，適量加鹽調(diào)味。

*功效：清熱利尿，解暑養(yǎng)陰。老鴨滋陰養(yǎng)陰，適合夜晚都覺得唇干口渴，時出盜汗的人士飲用。

大暑養(yǎng)生湯水食療｜3. 綠豆小米粥

*份量：2人

*材料：小米100克、綠豆50克、砂糖適量

*做法：將小米和綠豆放入電飯煲，加水1公升，按下煲粥功能烹煮，一般45至60分鐘可完成。最后，加入適量砂糖或蜂蜜調(diào)味即可。

*功效：綠豆清熱解毒解暑，小米健脾益胃，可清暑化濕。經(jīng)常到戶外、流汗較多的人士，可以一周飲用2次。

大暑養(yǎng)生湯水食療｜4. 蓮藕馬蹄豬骨湯

*份量：3至4人

*材料：蓮藕1000克、馬蹄300克、豬骨500克、陳皮半塊、赤小豆30克、南北杏各10克、生姜3片

*做法： 所有材料洗干凈，蓮藕切塊，馬蹄去皮。加水2公升，水滾后放入所有材料，用大火煮15分鐘，再轉(zhuǎn)慢火煮1小時，適量調(diào)味即可。

*功效：蓮藕舒清肝熱、潤肺、涼血止血；馬蹄清熱生津、化痰明目、消積；赤小豆利水滲濕；南北杏化痰止咳。適合暑熱天吃了很多熱氣食物，導(dǎo)致便秘便血、口干口臭、舌苔厚膩、有咳嗽黃痰的人士飲用。

大暑養(yǎng)生湯水食療｜5. 粉葛祛濕湯

*份量：3至4人

*材料：粉葛1000克、粟米2條、豬骨500克、陳皮半塊、赤小豆30克、生姜3片

*做法： 所有材料洗干凈，粉葛、粟米切塊。加水2公升，水滾后，放入所有材料，用大火煮15分鐘，然后再轉(zhuǎn)慢火煮1小時，適量調(diào)味即可。

*功效：粉葛可解肌退熱、生津止渴，有發(fā)汗解表功效，凡暑熱天時感濕重頸緊，頭重發(fā)熱，可煲粉葛祛濕湯。赤小豆加強(qiáng)祛濕利尿；粟米調(diào)味；陳皮健脾燥濕。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生 忌吃3類食物

黃晶晶醫(yī)師提醒，大暑時節(jié)應(yīng)少吃以下3類食物，以免加劇上火或脾胃不適癥狀。

1. 性溫燥熱的食物

例子：紅肉、羊肉、韭菜、大蒜、辣椒等

原因：這些食物容易加重內(nèi)熱，更易在暑天導(dǎo)致上火癥狀，例如喉嚨痛、咳嗽黃痰、生痤瘡濕疹。

2. 高脂肪和高蛋白的食物

例子：油炸食品、肥肉等

3. 寒涼、生冷的食物

例子：雪糕、凍飲、冰涼的水果等

原因：大暑雖悶熱，但喝冷飲既涼胃又傷脾，得不償失。

大暑節(jié)氣宜做什么養(yǎng)生防病？

黃晶晶醫(yī)師建議，大暑時節(jié)應(yīng)該要多做有益心神的活動，且注意飲食，同時應(yīng)避免一些傷身行為。

大暑養(yǎng)生習(xí)慣

1. 多休息，避免過度勞累

2. 多進(jìn)行一些有益心神的活動，例如打坐、散步等

3. 保持清涼通風(fēng)的居室環(huán)境

4. 多飲水補(bǔ)充水分

5. 適量進(jìn)食清涼解暑的食物

大暑傷身行為

• 過度曝曬于烈日下，容易中暑

• 酗酒、性生活過度，耗傷精神

她提醒，大暑處于長夏，長夏應(yīng)脾，宜養(yǎng)護(hù)脾胃。大暑雖悶熱，但還是建議脾胃不好的人要多喝暖水，促進(jìn)身體排汗散熱。

更多消暑養(yǎng)生妙招，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

夏天一吹冷氣即頭痛，恐是中暑先兆！吃6種食物超有效散熱

夏天高溫易中暑！營養(yǎng)師教夏天5大補(bǔ)水法，1款消暑湯水更解毒 

夏天消暑必吃！15種補(bǔ)水蔬菜水果排行榜，西瓜只排第13？

夏至氣溫最高33°C，中醫(yī)推薦10款食物湯水，消暑清熱祛濕 

夏季炎熱易上火怎么辦？1種蔬菜清熱解毒，更防中風(fēng)心臟病

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。